4.step.anti-wrinkle.exercises

أربعة تمارين لمقاومة التجاعيد

كيف يمكننا الاستفادة من ابتسامتنا لمكافحة التجاعيد؟ خلافًا للاعتقاد الشائع، فإن الابتسام لمدة 3 دقائق يومياً يمكن أن يساعد في شد الرقبة، وتقوية عضلات الشفتين، وشد الخدين. جرّبي هذه التمارين المنزلية السهلة لتتألقي بابتسامة مشرقة قبل حلول فصل الصيف!


ما عليك معرفته

 

الوضعية الصحيحة:

قفي أمام المرآة.

ابقي ظهرك في وضعية مستقيمة، وشدي كتفيك إلى الوراء

خذي نفساً عميقاً

 

معدل تكرار التمارين:

ابدئي بممارسة التمرين مرة كل يومين

قومي بممارسة هذا التمرين مرة أو مرتين في الأسبوع بانتظام لحماية بشرتك

 

انطقي الحروف أثناء الضحك لمدة دقيقتين

التمرين:

يتضمن هذا التمرين نطق سلسلة من الحروف أثناء استغراقك في الضحك.

تنفسي بعمق قبل بدء التمرين

أعيدي التمرين 3 مرات

الفوائد:

شد الرقبة وزوايا الفم.

 

 تقليد حركة فم السمكة لمدة 3 دقائق

التمرين:

قومي بشفط الخدين للداخل حتى تتخذ الشفاه شكل الرقم 8 (كما لو كنت تقلدين حركة فم السمكة).

حافظي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ.

Registration

انضمي إلى EverydayMe Arabia واحصلي على هدايا رائعة وعلى المزيد!

سجّلي الآن

أعيدي هذا التمرين 20 مرة

 

الفوائد:

تقوية عضلات الوجه والشفتين  ونفخ منطقة الوجه السفلى.

 

 ممارسة القليل من الضغط لمدة 3 دقائق

التمرين:

اضغطي على الشفتين معاً إلى أن تلمسا الأسنان.

اضغطي قليلاً ومدي شفتيك قدر المستطاع.

استمري في الضغط لمدة 20 ثانية قبل إرخاء جميع العضلات.

أعيدي التمرين حوالي 12 مرة.

 

الفوائد:

يساعد هذا التمرين على منع ترهل الجلد المحيط بالشفتين، ويزيد ابتسامتك إشراقاً!

 

 تمرين القبلة لمدة دقيقتين

التمرين:

قومي بمط شفتيك إلى الأمام، كما لو أنك تطبعين قبلة.

حافظي على هذه الوضعية لأطول فترة ممكنة (30 ثانية). للحصول على نتيجة أفضل، ضعي إصبعين على شفتيك للضغط وتقوية العضلات حول الفم.

أعيدي هذا التمرين 4 مرات.

 

الفوائد:

شد الشفتين وتمليس الخطوط الدقيقة والتجاعيد حول الفم.

قومي بتعبئة معلوماتك الشخصية

الرجاء تعبئة المعلومات التي ترد علامة (*) بجانبها للمتابعة. لا تنسي تعبئة الحقول الاختيارية في حال كنت تريدين الحصول على محتويات وعروض مخصصة لك