دقيقتان من وقتك كفيلتان بإبعاد شبح التجاعيد

دقيقتان من وقتك كفيلتان بإبعاد شبح التجاعيد

الابتسام لمدّة ثلاث دقائق في اليوم يساعد على شدّ العنق والشفاه والوجنتين، لذا لا تدعي البسمة تفارقك! إليك أربع حركات تعزّز شكل وجهك. جرّبيها!


قد يكون نظام تمارينك البدنية جيداً، ولكن ماذا تقولين عن وجهك عندما تقابلين نفسك في المرآة كلّ صباح؟ بالنسبة إلى الأمّهات العاملات، من السهل أن ننسى هذا الجزء المهم من جسمنا. ولكن مع بعض التمارين المخصّصة للوجه، سوف تشعرين بالنضارة وبأنك أصغر سنّاً. جرّبي تمارين اليوغا الخاصة بالوجه...  

هيّا نبدأ

إليك أربعة تمارين سهلة للوجه، ولكن قبل اعتمادها ضمن عاداتك اليومية، اتبعي هذه النصائح:

في البداية، مارسي هذه التمارين مرّة كلّ يومين، وقفي أمام المرآة عند أدائها. ما إن تصبحين متمكّنة منها، كرّريها مرّة أو مرّتين في الأسبوع. بوسعك أيضاً القيام بها خلال استراحتك في العمل، وهي طريقة مثالية للاسترخاء ومعالجة بشرتك.   

التمرين 1 لمحاربة التجاعيد: اللفظ ببطء

يقضي هذا التمرين بلفظ مجموعة من الحروف اللّينة وحروف المدّ والضحك في الوقت نفسه. سيساعد ذلك في شدّ العنق والمنطقة المحيطة بالفم. كذلك قد يساعدك التمرين على تحسين مخارج الحروف لديك! 

تنفّسي جيداً قبل البدء.

حاولي لفظ الأحرف التالية: "آ، إِي، آي، أُو" ببطء مع التبسّم أو الضحك في الوقت نفسه.

كرّري التمرين ثلاث مرّات، بينها استراحة لمدّة دقيقتين.

التمرين 2 لمحاربة التجاعيد: تمليس التجاعيد

قد يبدو وجهك أشبه بالسمكة، ولكن الواقع أن هذا التمرين يساعدك على شدّ الوجنتين والشفاه والحصول على مظهر ممتلئ ولا سيّما في الجزء السفلي من الوجه.  اشفطي وجنتيك إلى داخل فمك لتحصلي على عقدة في الوسط عند الفم، وكأنّك ترسمين حرف 8 بالإنكليزية.

حافظي على وضعية اليوغا هذه لوجهك لمدّة 10 ثوانٍ ثمّ استريحي.

Registration

انضمي إلى EverydayMe Arabia واحصلي على هدايا رائعة وعلى المزيد!

سجّلي الآن

كرّري هذا التمرين 20 مرّة تفصل بينها استراحة لمدّة 3 دقائق.

التمرين 3 لمحاربة التجاعيد: لا تنبسي بكلمة!

يمكنك محاربة ترهّل البشرة حول الشفاه من خلال الإمساك بالفم والابتسام في نفس الوقت.

أغلقي فمك واقرصي شفاك وكأنّك تقفلينها.

مدّدي فمك قدر الإمكان وكأنّك تحاولين الابتسام وشفاك مطبقة.

حافظي على وضعية اليوغا هذه لوجهك لمدّة 20 ثانية ثمّ استريحي بالكامل لإرخاء كلّ العضلات. كرّري التمرين 10 أو 12 مرّة، بينها استراحة لمدّة 3 دقائق.

التمرين 4 لمحاربة التجاعيد: القُبلة

يساعد هذا التمرين على شدّ الشفاه وتمليس الخطوط الرفيعة المحيطة بالفم. لمفعول أكبر، اتخّذي وضعية القبلة ثمّ امسكيها بين اصبعيك واضغطي. 

أبرزي شفاك قدر الإمكان للخارج، وكأنك تحاولين الحصول على قبلة.

حافظي على هذه الوضعية لمدّة 30 ثانية.

كرّري العملية 4 مرّات، بينها استراحة لمدّة دقيقتين.

أمسكي بزمام الأمور. حافظي على هذه الأجزاء المنسيّة تحت السيطرة!

قومي بتعبئة معلوماتك الشخصية

الرجاء تعبئة المعلومات التي ترد علامة (*) بجانبها للمتابعة. لا تنسي تعبئة الحقول الاختيارية في حال كنت تريدين الحصول على محتويات وعروض مخصصة لك

مشكورين وجزاكم الله كل خير

  • أبلغي عنها