نظام حمية الديتوكس السهلة للتخلّص من السموم من جسمك في 3 أيّام!

نظام حمية الديتوكس السهلة للتخلّص من السموم من جسمك في 3 أيّام!

استعيدي نظامك الغذائي المتوازن مع برنامج التخلّص من السموم المدهش والآمن والسهل الذي يقدّم لك المكوّنات اللذيذة في العصائر، والشوربات، والفواكه المهروسة.


إليك عدداً من النصائح قبل أن تبدئي هذا النظام:

1) عندما تتبدئين نظام الديتوكس للتخلّص من السموم، احرصي على تناول الأطعمة الغنيّة بمضادّات الأكسدة كالسبانخ والكرنب والعنب البرّي والتوت البرّي. ويمكنك الاستفادة من الثوم والبصل والبيض الغنية بمركّبات الكبريت التي تساعد الجسم على إنتاج مضادّات الأكسدة الخاصّة به، وهي تساعد على طرد السموم من الجسم.

2) اشربي ما بين 8 إلى 12 كوباً من الماء في اليوم على الأقل.

3) تناولي الوجبات الخفيفة المناسبة التي تحتوي على المكسّرات والفواكه: كالمكسّرات البرازيلية، واللوز، والبندق، والجوز. كما يمكنك تناول الفواكه كالتفاح، والفراولة، والأناناس التي تُعتبر ممتازة لتنظيف الجسم.

ما يجب تجنّبه:

السكّر

الأغذية المصنّعة

الأطعمة المقلية

الكافيين

الألبان

اللحوم الحمراء

الطحين الأبيض

اليوم الأوّل

الفطور:

كوب من الماء الدافئ ويعصر عليه ثمرة ليمون عند الاستيقاظ من النوم

شراب الطاقة!

اعصري المكوّنات التالية:

- قطعة من السبانج

- حبّة خيار واحدة

- تفاحة خضراء واحدة

- مقدار نصف كوب من عصير الليمون

- مقدار نصف ملعقة شاي من الزنجبيل المطحون

في وقت متأخّر من الصباح

جوز الهند المخفوق

- ملعقة طعام من بذور الشيا

- مقدار 250 ملل من حليب جوز الهند

- موزة واحدة

الغداء

حساء اليقطين

اخفقي ما يلي:

- بصلة حلوة واحدة

- جزرة واحدة

- أضيفي مقدار 200 ملل من مرقة الخضار، و400 غراماً من قطع اليقطين.

- أضيفي ملعقة طعام واحدة من اللبن الزبادي قليل الدسم واخلطيها حتى تصبح مخفوقة.

وجبات خفيفة وقت العصر

- كوب من توت العليق

- ثمرتان من الجوز البرازيلي

العشاء

سمك قد مخبوز وخضروات مطهية بالبخار

- انثري نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة ونصف ملعقة صغيرة من جوز الطيب المطحون على شريحة من سمك القد.

- أضيفي عصير نصف ليمونة، وغطيها برقائق الألمونيوم ثم اطهيها في الفرن. قدمي السمك مع الهيليون واللفت المطهو جيدا بالبخار.

اليوم الثاني
الفطور:

كوب من الماء الدافئ ويعصر عليه ثمرة ليمون عند الاستيقاظ من النوم.

العصير الأخضر المنقى!

- 200 مل من ماء جوز الهند

- 1 ثمرة تفاح

- قليل من الخس

- قليل من اللفت

Registration

انضمي إلى EverydayMe Arabia واحصلي على هدايا رائعة وعلى المزيد!

سجّلي الآن

وقت الضحى:

عصير مضاد للأكسدة!

امزجي المكونات التالية سوياً:

- 1 ملعقة كبيرة من الكاجو

- 250 مل من حليب اللوز

- قليل من الفراولة

- قليل من التوت الأزرق

الغداء:

شوربة قرع مشوي حارة

- 1 بصلة حمراء

- 1 فص ثوم

- 170 جرام من قرع الجوز

- 1 حبة طماطم كبيرة

- ضعي المكونات في صينية الطهو، انثري نصف ملعقة من الكركم، ونصف ملعقة من الكمون، ونصف ملعقة من الكزبرة، ونصف ملعقة من الخردل. أدخليها الفرن. ثم ضعي المكونات في الخلاط مع 300 مل مرق الخضروات وأخفقيهم حتى يصبح القوام ليناً.

العشاء:

أومليت بالمشروم!

- 3 صفار بيضة

- 100 جرام من الريكوتا

- ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند

- 200 جرام مشروم مطهو بالبخار

- فلفل

اليوم الثالث

الفطور

كوب من الماء الدافئ وثمرة ليمون تعصر عليه عند الاستيقاظ من النوم

العصير الأخضر المنعش

- ثمرة أفوكادو صغيرة

- عصير برتقالة واحدة

- قطعة خيار

- قليل من البقلة

- قليل من السبانخ

الضحى:

عصير فراولة وبطيخ

- 200 جرام من الفراولة

- قطع من البطيخ

- 100 جرام من ماء جوز الهند

الغداء

شوربة الجزر

شوربة الجزر والكزبرة

- عصير بصلة واحدة

- نصف حبة بطاطا حلوة

- 3 جزرات

- حبة طماطم كبيرة

- 300 مل من مرق الخضروات

- اغلي المكونات حتى يصبح قوامها ناعما، وأضيفي مقداراً ضئيلاً من الكزبرة للتزيين. اضربي المكونات حتى يلين قوامها.

العشاء:

سمك السلمون بفول الصويا والزنجبيل مع الخضار المشوي

- ضعي على قطعة من فيليه سمك السلمون ملعقة كبيرة من صلصة الصويا قليلة الملح وربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور ثم ضعيها في الفرن. يقدم مع الطماطم المشوية وخليط من الفلفل والسبانخ المطهو بالبخار.

  مشاركة تعليق الرجاء تسجيل الدخول