استبدال الغذاء

استبدال الغذاء

لا أحد يحب اتباع الحمية الغذائية، ولا حتى أكثرنا اهتماماً بصحته. ولكن من حسن الحظ، فإن هناك وسائل أكثر سهولة للتخلص من الوزن الزائد دون الحاجة للتعب أو العيش على كمية ضئيلة من الطعام. يمكنك أن تخسري حتى 2 كيلوغرام في الأسبوع الواحد باتباعك لأسلوب استبدال الغذاء.


فيما يلي بعض النصائح والحيل التي تساعدك على الانطلاق :

* استبدلي المياه الغازية بالماء لتتجنبي 182 سعرة حرارية.

* تناولي القهوة العادية بالحليب الخالي من الدسم بدلاً من موكاتيو الكراميل، ووفري 110 سعرات حرارية إلى جانب توفير النقود.

اختاري خبز البيتا المصنوع من القمح الكامل بدلاً من شريحتين من الخبز العادي من القمح الكامل، وتجنبي إضافة 50 سعراً حرارياً.

* تناولي ثلاث قطع من الشوكولاتة العضوية الداكنة بدلاً من قطعة بسكويت برقائق الشوكولاتة، لتتجنبي 117 سعراً حرارياً.

Registration

انضمي إلى EverydayMe Arabia واحصلي على هدايا رائعة وعلى المزيد!

سجّلي الآن

* اشتري مشواة جيدة، فالدجاج المشوي يحتوي سعرات تقل بحوالي 100 سعر حراري عن الدجاج المقلي.

* اختاري مثلجات الشوكولاتة بدلاً من مثلجات الفدج وامنعي 110 سعراً حرارياً من الدخول إلى جسمك.

* استبدلي البطاطس العادية بالبطاطس الحلوة ووفري 146 سعراً حرارياً

* استخدمي مرق الدجاج منخفض الصوديوم بدلاً من الزيت لطهي اللحوم والخضار، وأنقصي 28 سعراً حرارياً من وجبتك.

* اطلبي قطع شرائح اللحم مينيون بدلاً من قطعة ريب آي، وتجنبي كمية هائلة قدرها 571 سعراً حرارياً

* تناولي الأرز البني المطهوّ بالبخار بدلاً من المقليّ لتوفري 133 سعراً حرارياً.

قومي بتعبئة معلوماتك الشخصية

الرجاء تعبئة المعلومات التي ترد علامة (*) بجانبها للمتابعة. لا تنسي تعبئة الحقول الاختيارية في حال كنت تريدين الحصول على محتويات وعروض مخصصة لك