5 وجبات بسيطة يستغرق تحضيرها 10 دقائق

5 وجبات بسيطة يستغرق تحضيرها 10 دقائق

إليك 5 وصفات محببة للأطفال سريعة، سهلة، مغذية ولذيذة!


وعند التهام الأطباق بالكامل، استخدمي سائل

غسيل الصحون فيري الذي يتمتع بقدرة على إزالة الدهون تفوق بنسبة 50% المساحيق الأخرى - الذي يهتم بالباقي.

أما الوصفات فهي ...


1

أصابع سمك صحية

دعي الأطفال يساعدونك على خلط المكونات التالية في وعاء:

  • 5 ملاعق كبيرة من الدقيق
  • 1 ملعقة كبيرة من البابريكا
  • برش نصف حامضة
  • ملح وفلفل

وفي وعاء آخر، اخفقي ببطء بيضتين معًا.

املئي طبقًا بالكعك المطحون (الأفضل أن يكون عبارة عن 3 قطع مصنوعة بالقمح الكامل).

قطعي 2 فيليه من سمك البلوق (أو أي نوع من السمك الأبيض) إلى أصابع، ثم اغمسيها في الدقيق والبيض وبعدها دعي الأطفال يغلفونها بطبقة خفيفة من الكعك المطحون.

اقليها لمدة دقيقتين أو ثلاث على كل جانب. ضعيها على ورق ليمتص الزيت ومن ثم قدميها إلى أطفالك إلى جانب الخضار أو السلطة المفضلة لديهم.


2

معكرونة بالدجاج والبروكلي

Registration

انضمي إلى EverydayMe Arabia واحصلي على هدايا رائعة وعلى المزيد!

سجّلي الآن

اسلقي معكرونة بيني بالقمح الكامل بحسب التعليمات الموجودة على العلبة.

وفي قدر كبير، اطهي قطع الدجاج بزيت الزيتون، من ثم ضعيها في وعاء من الكريمة الطازجة قليلة الدسم.

في هذه الأثناء، ضعي البروكلي في الميكرويف.

  • قطعيها إلى زهرات
  • ضعيها في وعاء من الماء
  • غطيها بطبق
  • سخنيها على نار قوية لمدة دقيقتين

أضيفي أوراق السبانخ والبروكلي المجفف إلى القدر، رشي بعض جبنة البارميزان الطازجة، حركي إلى أن يذبل السبانخ، أضيفي الخليط إلى المعكرونة مع التوابل وقدميها.


3

بيتزا بيتا السهلة التحضير

دعي كل طفل يمرغ معجون الطماطم المجففة على عجينة البيتا بالقمح الكامل ثم أضيفي عليها مكونات مثل:

  • جبنة الموزاريلا المقطعة
  • الفطر المقطع إلى شرائح
  • الطماطم الكرزية المقطعة إلى نصفين
  • جبنة البارميزان المبروشة
  • الزيتون الأسود

ضعيها في مشواة ساخنة إلى أن تذوب الجبنة ويميل لونها إلى البني. رشي عليها أوراق الحبق وقدميها مع كمية كبيرة من السلطة.


4

فاهيتا
للعائلة

خلطة الأفوكادو:

  • اهرسي حبة أفوكادو طرية بواسطة ظهر الشوكة
  • قطعي الطماطم الكرزية إلى 4 أقسام
  • أضيفي القليل من عصير الحامض
  • بعض الفلفل الأسود
  • كزبرة طازجة مقطعة

الفاهيتا:

  • جففي علبة من الفاصولياء السوداء
  • قطعي صدر الدجاج وغمسيه بمعجون الشبوتيل
  • قطعي الفلفل إلى أصابع طويلة
  • قطعي بصلة إلى قطع صغيرة

اقلي البصل والفلفل، من ثم أضيفي الدجاج واطهي المزيج. امرغي خليط الأفوكادو على خبز التورتيلا، أضيفي مزيج الدجاج، بعدها ضعي الفاصولياء السوداء والطماطم المقطعة، رشي بعض الجبنة، لفيها واستمتعي بمذاقها!


5

برغر البطاطس الحلوة

اطهي في الليلة السابقة 3 حبات من البطاطس الحلوة في فرن ساخن إلى أن تصبح طرية (حوالى 40 دقيقة) واتركيها لتبرد طوال الليل.

To make the burgers..

من أجل تحضير البرغر ...

  • اقلي بصلة حمراء وفلفل أحمر حار (منزوع البذور لكي لا يكون حارًا للغاية) في زيت الزيتون إلى أن تصبح المكونات طرية
  • قشري البطاطس
  • امزجي البطاطس مع البصل والفلفل الحار في وعاء كبير
  • اطحني ملعقتين كبيرتين من حبات الكمون وضعي حفنة من الكزبرة الطازجة المفرومة
  • أضيفي علبة من الذرة الحلوة المجففة
  • أضيفي 100 غرام من دقيق الذرة
  • رشي الملح والفلفل

اصنعي من الخليط 4 أقراص من البرغر وغمسي كل قرص في دقيق الذرة. اقلي كل قطعة من الجانبين حتى تنضج ثم قدميها.

بعد تقديم الأطباق وتناولها، استخدمي فيري لغسل الصحون.

ما هي الأطباق المفضلة لدى عائلتك خلال الأسبوع؟ شاركينا إياها في القسم المخصص للتعليقات أدناه وزوري موقع فيري للمزيد من النصائح والاستشارات حول كيفية إبقاء أطباقك براقة ونظيفة.

قومي بتعبئة معلوماتك الشخصية

الرجاء تعبئة المعلومات التي ترد علامة (*) بجانبها للمتابعة. لا تنسي تعبئة الحقول الاختيارية في حال كنت تريدين الحصول على محتويات وعروض مخصصة لك