الحماية من الشمس

alhmayh-mn-alshms
0
لقد جمعنا بعض النصائح لمساعدتك في البقاء باردة كما وكأنك لست تحت أشعة الشمس.

نحن البشر ننشط خلال النهار لذلك من المُحتَّم لنا أن نتلامس مع أشعة الشمس في وقت ما خلال اليوم. نعم، إن الشمس مفيدة، لكن مثل مُعظَّم الأِشياء الأخرى، فقط باعتدال. كيف يُمكنك حماية نفسك من التعرُّض المُفرَط لأشعة الشمس؟

  1. ضعي واقي شمس يحوي على عامل الحماية من الشمس SPF يوميّاً
  2. ضعي الواقي الشمس على مدار السنة، سواء كُنتِ ترغبين أو لا ترغبين في البقاء تحت أشعة الشمس. من المُستحسَن استخدام واقي شمسي يحمي ضد الأشعة UVB و UVA ويحوي على عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى.
  3. ابقي بعيداً عن أشعة الشمس الحارقة
  4. تجنبي الشمس عندما تكون في أقوى حالاتها، خاصّة من الساعة العاشرة صباحاً وحتى الساعة الرابعة عصراً. لا تُغامري بالخروج تحتها ما لم يكن تجنُّبها مستحيلاً. هناك مؤشر جيد لهذه الأوقات وهو طول ظلّك. إذا كان ظلّك أصغر من حجمك الحقيقي، تكون الشمس فوقك مباشرة وتكونين أكثر عرضة للحروق.
  5. ابقي بشرتك مُغطّاة
  6. ساعدي في حماية البشرة بالملابس كالسراويل والقمصان ذات الأكمام الطويلة والقُبعات واسعة الحواف والنظّارات الشمسيّة. فإن الحفاظ على بشرتك في منأى عن أشعة الشمس هي الطريقة الأفضل لحمايته
  7. اسعي وراء الظلال
  8. الوقوف في الظلال يعمل كعامل الحماية من أشعة الشمس SPF لأنه يمنعك من التعرُّض الكامل لأشعة الشمس
  9. انتبهي إلى السطوح العاكسة
  10. يمكن أن تعكُس الماء والثلوج والرمال حتى 85% من أشعة الشمس. ابتعدي عنهم قدر الإمكان عندما تكون الشمس في ذروتها
  11. قومي بزيارة طبيب الجلديّة الخاص بك
  12. تأكدي من زيارة طبيب الجلديّة لإجراء فحوصات سرطان الجلد بشكل منتظم

0

أضف تعليقك

نعتقد أنه سيعجبك