تعلّمي كيفية التعامل مع الأوجاع

t-elmy-kyfyh-alt-eaml-m-e-alawja-e
0
للأسف، تعاني الكثير ن النساء من الأوجاع قبل وخلال العادة الشهرية. إليك بعض النصائح حول كيفية التخلص من هذه الأوجاع

الأوجاع هي عبارة عن تقلصات في الرحم تسببها مادة اسمها البروستاجلاندين. تساعد هذه التقلصات على التخلص من بطانة الرحم التي تخرج من جسمك خلال العادة الشهرية. في أغلب الأحيان تكون الأوجاع خفيفة، ولكن في حالات معينة قد تكون قوية. وقد تشعر النساء بألم يشبه طعنات حادة أو ألم ينتشر في منطقة البطن والظهر. بعض النساء يعانين من الدوخة أو الغثيان أو الإسهال أو التقيء.

كيف توقفين آلام العادة الشهرية


إذا بدأت تشعرين بآلام العادة الشهرية، جربي إحدى أو عدد من هذه الوسائل لتخفف الألم:

1-  المسكنات: المسكنات مثل أيبوبروفين ونابروكسين تمنع مادة البروستاجلاندين وتخفف من حدة الأوجاع. إذا كنت تعانين من عدم انتظام في العادة الشهرية أو أمراض في الكبد أواضطرابات في المعدة أو القرحة، استشيري طبيبك قبل تناول هذه الأدوية.

2-   التمارين والتمدد: ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد على تخفيف الأوجاع

3-  الاسترخاء: استرخي من خلال ممارسة اليوغا أو التأمل. احصلي على ساعات كافية من النوم خلال العادة الشهرية لكي تتأقلمي مع أي شعور غير مريح. ودللي نفسك.

4-   تناول الفيتامينات: فيتامين B1 أو مكملات المغنيسيوم قد تساعد على تخفيف الأوجاع

5-  المحافظة على دفئ الجسم: خذي حمامًا دافئًا أو ضعي وسادة تدفئة على أسفل البطن

6- حبوب منع الحمل: قد تساعد حبوب منع الحمل على تخفيف أوجاع العادة

الشهرية. لا تتناولي هذه الحبوب إلّا بعد موافقة طبيبك.

إذا كانت عوارض العادة الشهرية قوية جدّا، راجعي طبيبك لتري ما إذا كان هناك مشكلة أخرى ولتستشيريه حول الطرق التي اقترحناها والتي قد تساعدك.

0

أضف تعليقك

نعتقد أنه سيعجبك