أطعمة مذهلة تساعدك على الاستمتاع بنوم هانئ

أطعمة مذهلة تساعدك على الاستمتاع بنوم هانئ

تعانين من اضطرابات النوم؟ هذه ليست مشكلة الأمهات فقط، فالأرق يصيب حوالى 160 مليون شخص حول العالم. والأم النشيطة يجب أن تبقى نشيطة لتبقى قادرة على الاهتمام بأطفالها.


لذلك عليك بتناول المأكولات المناسبة لتنعمي بنوم هانئ بكلّ سهولة. إليك بعض الأطعمة المذهلة التي ستضمن لك الأحلام السعيدة. 

السلمون – غني بالأوميغا 3، تناوليه مرتين على الأقل في الأسبوع!

اللبن – يحتوي على التريبتوفان وهو حمض أميني يستخدمه جسمك لإنتاج السيروتونين والميلاتونين، المادتين الكيميائيتين اللتين يؤدي إفرازهما إلى النوم والاسترخاء.

الجوز – فقد وجد الباحثون أن الجوز يحتوي على مصدره الخاص من الميلاتونين الذي يساعدك على النوم بشكل أسرع.

Registration

انضمي إلى EverydayMe Arabia واحصلي على هدايا رائعة وعلى المزيد!

سجّلي الآن

الحبوب المعزّزة

معزّزة بالفيتامين وتحتوي على فوائد صحية كبيرة.

الحبق

لتنامي بشكل أفضل وأسرع، عليك ضبط مستويات الكورتيزول في جسمك. والحبق يؤدي إلى تخفيض مستوى الكورتيزول المرتفع وتنظيم نسبة السكر في الدم.

  مشاركة تعليق الرجاء تسجيل الدخول

معلومات قيمة شكراً لكم..

  • أبلغي عنها