نصائح لتساعدي ابنتك على البقاء سليمة

نصائح لتساعدي ابنتك على البقاء سليمة

بقاء ابنتك سليمة جزء مهم من نموها. يمكنك تشجيعها على الاعتناء بجسمها عبر تسليط الضوء على أهمية الغذاء الصحي وممارسة التمارين بانتظام لتجنب المشاكل الصحية أثناء البلوغ.


كوني قدوة لها

أول أمر عليك القيام به هو أن تكوني قدوة جيدة لابنتك عبر القيام بالأمور التالية. في الواقع، يمكنكما القيام ببعض منها معاً كتحضير وجبات صحية والذهاب للمشي في الجوارعدة مرات في الأسبوع (تخلق هذه النشاطات فرصة رائعة للتحادث).

علّميها نظاماً غذائياً صحياً

بينما ينمو جسم ابنتك بسرعة أثناء البلوغ ستكون بحاجة للمحافظة على مستوى عالي من الطاقة عبر تناول غذاء متوازن يحتوي على:

  • طعام غني بالبروتينات كالسمك واللحوم والجبنة والبيض
  • كربوهيدرات كالقمح والخبز الأسمر
  • مشتقات الحليب
  • الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة

تناول الفطور

Registration

انضمي إلى EverydayMe Arabia واحصلي على هدايا رائعة وعلى المزيد!

سجّلي الآن

عليها تناول الفطور كل صباح لتحصل على دفعة من النشاط في بداية اليوم.

شرب الكثير من المياه

على ابنتك شرب كمية كبيرة من المياه!

شجّعيها لتكون نشيطة

ممارسة التمارين بانتظام سيجعل ابنتك تشعر بشكل جيّد ويمنحها قوة ويبقي مستوى طاقتها مرتفعاً ويجنّبها المشاكل الصحية أثناء البلوغ بشكل عام. ممارسة رياضة تحبها أو الاستمتاع مع الأصدقاء عبر ركوب الدراجة او السير إلى المدرسة سيبقي ابنتك ذات قوام رشيق ويضمن لها التفاعل مع نظرائها بطريقة تفيد صحّتها.

  مشاركة تعليق الرجاء تسجيل الدخول